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Yoga &Coaching


   

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 Alle deine Kurse auf einen Klick! 


Viele Kurse und Klassen finden nun auch wieder hybrid statt. Das heißt, Du kannst Dich entscheiden, ob Du vor Ort oder bequem von zu Hause aus teilnehmen möchtest. Bei allen Präsenzklassen gilt die 3G-Regel, also geimpft oder genesen. Wir üben in kleinen Gruppen mit höchstens 8 Personen und ausreichend Abstand. Wenn möglich, bringe bitte Deine eigene Yogamatte, Decke etc. mit.



Freie Plätze in den Kursen ab april 2022!

Buche jetzt mehr Ruhe, innere Ruhe und Stärke!
 
      
                                                                                                     



              

 Kursbeschreibung



Yoga auf dem Stuhl  dienstags  09:00-10:00 Uhr

1 freier Platz ab 19. April 2022! Melde Dich bei mir, für Deinen Platz im Kurs!


Du hast Lust auf Yoga, aber Übungen am Boden fallen Dir schwer?

Dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich!

Wir üben gemeinsam dynamisch auf dem Stuhl, sodass sich Deine Flexibilität und Deine Kraft verbessern und Du gleichzeitig Entspannter wirst!

Wir üben in einer kleinen Gruppe von bis zu 8 Personen. Du wirst individuell betreut und die Übungen an Deine Bedürfnisse angepasst. Ich möchte, dass Du Dich jederzeit gut und sicher fühlst!

Yoga auf dem Stuhl ist alles andere als langweilig!

mit viel Spaß und effektiven Übungen wirst Du wieder fitter, beweglicher und entspannter!

Für Bestager, bei starkem Übergewicht und Bewegungs-einschränkungen durch Verletzung oder Ops.



Yogilates dienstags  15:00-16:00 Uhr

3 freie Plätze ab 19. April 2022! Melde Dich bei mir, für Deinen Platz im Kurs!

 

Dieser Kurs ist der perfekte Start in Deinen Tag!

Dein Körper wird mit sanften Bewegungen mobilisiert und gestärkt, mit Pranayama und Meditation wird Dein Geist erfrischt und fokussiert.

Wir üben einen Sanften Mix aus Yin und Hatha-Vinyasa Yoga, sodass Dein Yin und Yang in Ballance kommen.

Für inneren Ausgleich, mentale Stärke und körperliche Gesundheit.

Du brauchst keine Yogaerfahrung mitzubringen, dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.


Yoga bei Lipödem und Lymphödem mittwochs  17:45-18:45 Uhr und 19:00-20:00 Uhr

Freie Plätze ab 20.  April 2022! Melde Dich bei mir, für Deinen Platz im Kurs!

In diesem Kurs geht es ganz und gar um Dich und Dein Wohlbefinden. Keine Verbrezelungen, kein höher, schneller, weiter – Du begegnest Dir selbst mit Respekt und liebevoller Hingabe. Wir bewegen uns im Atemfluss, wobei der Lymphfluss angeregt wird und gleichzeitig die Muskulatur gestärkt und die Gelenke mobilisiert werden. Ein Allroundprogramm für Körper, Geist und Seele, bei dem auch mal geschwitzt werden darf. Aber keine Angst, ich werde Dir in den unterschiedlichen Asanas, den Yogahaltungen, immer Variationen anbieten, damit Du selbst, die für Dich passende Yogapraxis erlebst und Dich zu jederzeit gut und sicher fühlst.

In einer kleinen und intimen Gruppe von Frauen, die Deinen Weg und Deine Beschwerden kennen und verstehen, treffen wir uns zunächst 5–6 Mal, um gemeinsam einen Kurs aufzubauen. Dieser Kurs soll nicht nur irgendein Sportkurs sein. Ich möchte mit diesem Kurs Raum schaffen, der Dir dabei hilft, besser mit den Herausforderungen des Alltags als Betroffene umzugehen. Jede Stunde wird dabei sanft – dynamisch sein, mit Fokus auf Entspannung, Atmung, aber vor allem auf eine liebevolle Selbstfürsorge.

Es ist vollkommen egal, ob Du schon einmal Yoga gemacht hast oder nicht. Dein Gewicht, Deine Lipödemstadium und Dein Fitnesslevel, sind hier so nebensächlich wie die Farbe Deiner Kompressionstrümpfe. Fühle Dich herzlich eingeladen dabei zu sein, Dich mit mir und vielen anderen Frauen zu verbinden, Deinen Körper auf eine ganz spezielle, positive Weise kennenzulernen und Dich einfach nur gut zu fühlen, von innen wie von außen.

Yoga bei Lipödem und Lymphödem bedeutet:

  • **Mehr Beweglichkeit
  • Ruhe und Entspannung
  • Verbesserter Lymphfluss
  • Gesteigertes Selbstbewusstsein
  • Körperliche und mentale Kraft
  • Besserer Schlaf
    Höre Schmerztolleranz **
    Dieser Kurs dient zur reinen Entspannung und zum positiven Körpergefühl speziell für Frauen mit Lipödem. Es ist jedoch kein Medizinischer- oder Rehakurs und wird auch nicht im Rahmen der Gesundheitsprävention von den Krankenkassen bezuschusst.


Sanfter Morgen donnerstags 09:00-10:15 Uhr

 

4 Freie Plätze ab 21. April 2022! Melde Dich bei mir, für Deinen Platz im Kurs!

 

Dieser Kurs ist der perfekte Start in Deinen Tag!

Dein Körper wird mit sanften Bewegungen mobilisiert und gestärkt, mit Pranayama und Meditation wird Dein Geist erfrischt und fokussiert.

Wir üben einen Sanften Mix aus Yin und Hatha-Vinyasa Yoga, sodass Dein Yin und Yang in Ballance kommen.

Für inneren Ausgleich, mentale Stärke und körperliche Gesundheit.

Du brauchst keine Yogaerfahrung mitzubringen, dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet



Vinyasa für Alle  donnerstags  17:30-18:45 Uhr und 19:00-20:00 Uhr Warteliste

Vinyasa Yoga ist ein Yogastil, bei dem Du Dich ganz dem Zusammenspiel von Atem und Bewegung hingibst. Dabei kommst Du in einen meditativen Flow-Zustand, in dem Stress wunderbar abgebaut werden kann. Wir fließen ganz dynamisch von einer Haltung in die andere und lassen die Gedanken dabei in den Hintergrund treten. Dieser Kurs ist mal fordernd, mal ganz sanft aber immer ein Geschenk an Dich selbst.
Die Muskulatur des gesamten Körpers und das Selbstbewusstsein werden gestärkt, der Atem wird vertieft und der Geist kommt zur Ruhe. Nach 75 Minuten voller Kraft, Dynamik, Meditation und sanftem Shavasana fühlst Du Dich vollkommen in Balance und vielleicht ein bisschen glücklicher!

**Der Kurs findet ab 4 Teilnehmern im Yogaraum der Praxis Physiovital auf der Saerbeckerstraße 141 statt. Bitte beachte, dass Du nur mit einem negativ getestet, genesen oder geimpft teilnehmen darfst, bringe bitte die nötigen Nachweise dafür mit.
Wir üben mit höchstens 8 Personen unter einhaltung der Hygieneregeln! Du brauchst deine eigene Yogamatte, eine Decke und ein Handtuch. **

Die Klasse wird bei Bedarf gleichzeitig gefilmt und per Zoom übertragen, sodass auch die Menschen dabei sein können, die noch nicht im Präsenzunterricht teilnehmen möchten oder können. Du wirst dabei jedoch nicht gefilmt.



Mindful Yin und Yoganidra  freitags 17:00-18:30 Uhr

„Yoga ist das zur Ruhe kommen der Gedanken im Geist“ – so heißt es in den über 2500 Jahre alten Schriften des Yoga. Leider fällt es uns bei unserem modernen Lebensstil oft schwer, Ruhe in unseren Geist zu bringen. Stress und Hektik sind häufig an der Tagesordnung und die Herausforderungen des Alltags werden zunehmend größer.

Yoga – das Zusammenspiel aus Meditation, Atmung, Philosophie und Bewegung hilft Dir dabei ruhiger, gelassener und widerstandsfähiger zu werden. Durch sanfte, fließende Bewegungen aus dem Hatha-Vinyasa und Yin Yoga lösen wir Spannungen auf körperlicher Ebene und durch Meditationen und Pranayama (Atemtechniken) lernen wir, auch mental loszulassen. Begegne Dir selbst ohne Anforderungen und lerne wie Du Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag integrierst.
Im Anschluss an diese achtsame Praxis üben wir 40 Minuten Yoganidra, den yogischen Schlaf. Bei Yoganidra handelt es sich um einen bewusst herbeigeführten, psychischen Schlaf, der Körper, Geist und Seele in tiefe Entspannung und bewusste Ruhe bringt. Yoganidra wird im Liegen praktiziert, wie eine geführte Meditation in der Rückenlage, ganz ohne Anstrengung. Du folgst einfach Kathrins Stimme die Dich leitet, lenkst Deine Aufmerksamkeit durch Deinen Körper und lässt einfache Bilder in Deinem Geist entstehen. Nach 40 Minuten wachst Du tiefenentspannt auf und kannst gelassen in den Abend gleiten.
Lass Dich fallen und spüre wie Körper und Geist regenerieren!



**Der Kurs findet ab 4 Teilnehmern im Yogaraum der Praxis Physiovital auf der Saerbeckerstraße 141 statt. Bitte beachte, dass Du nur mit einem negativ getestet, genesen oder geimpft teilnehmen darfst, bringe bitte die nötigen Nachweise dafür mit.
Wir üben mit höchstens 8 Personen unter einhaltung der Hygieneregeln! Du brauchst deine eigene Yogamatte, eine Decke und ein Handtuch. **



Du brauchst keine Yogaerfahrung und musst auch keine Sportskanone sein. Bitte besprich eventuelle körperliche Einschränkungen, Verletzungen sowie psychische Erkrankungen bei der Anmeldung mit mir.

Die Klasse wird bei Bedarf gleichzeitig gefilmt und per Zoom übertragen, sodass auch die Menschen dabei sein können, die noch nicht im Präsenzunterricht teilnehmen möchten oder können. Du wirst dabei jedoch nicht gefilmt.



Preisliste offene Kurse:

Einzelticket  Alle klassen: 16,00€ 

5er Ticket  75,00€

Geschlossene Kurse

individuell laut Beschreibung